Zitat Zitat von Chev Fucking Chelius
das wusste ich bereits ich mein wie und wann ich das creatin mit kohlenhydrate und protein zusammen nehmen kann soll ich einfach die gleichen dosen von allem nem oda wie viel von was und wann ich das nehmen soll sind ja 3 verschiedene sachen????

danke mfg Chev
kann es sein das du ein bisschen arg durcheinander bist???

mach dir deine 5gramm creatin pro tag in ein glas trauben/apfelsaft und gut ist...
und eiweiss mindestens 2gramm pro kilo körpergewicht am tag

war das jetzt so schwer?