Zitat Zitat von krzma
Da steht aber nicht drin das du dich mit Eiweiß mäßten sollst.
Geh runter auf 3g/kg Eiweiß.

Was das mit den Milchprodukten angeht, solltest du lieber die Milch zu den Shakes weglassen, anstatt den Magerquark am Abend. Der Fehler liegt nämlich nicht darin.

Ich bezweifel stark das die Wassereinlagerung auf 500g Magerquark zurückzuführen ist .

lg

krzma

Naja ganz unrecht hat er nicht. Es heißt, dass man 60% von den Gesamt Kcal aus EW beziehen sollte...