Also tp hin oder her.Habe ich auch alles ausprobiert.
Was mir endlich geholfen hat war am brusttag nur 2 übungen.
Bankdrücken mit weitem griff und das sehr schwer(6-8 wdh a 3 sätze)
Danach kabel crossover oder fliegende .Drei pumpsätze a 20-30 wdh.
Meinen hupen hats geholfen.