Supplemente bringen net viel. Eiweißshakes sollte man auch nur verwenden, wenn man keine Zeit zum Essen hat also 1x in der Arbeit.

Viel besser kommt das hier in Verbindung mit Getreideprodukten:

Landfrischkäse 200g:
210 kcal
25g Eiweiß
6 g Kohlenhydrate
9g Fett