Mein abschließender Tipp an dich:
Mach doch nicht so ne Wissenschaft draus

Ergänzend:
- steck nicht zu viel Geld in Supps (Whey reicht, evtl. später Kreatin)
- geh nicht gleich von 3x/Woche GK auf einen 3er Split, schon gar nicht nach 6 Wochen
- ESSE ABENDS!
- 3xGK + 2xSchwimmen ist zu viel
- WDH-Bereich variieren
- Kniebeugen und Dips bei den Hauptübungen ergänzen
- erstmal den Speck loswerden und dann diszipliniert aufbauen