Suche abschließende Tipps!!

[poow]

Allgemein: Erst abnehm, dann Muskelmasse rauf.
Hast dich schon sehr gut informiert, aber grad am Anfang nicht übertreiben und erstmal eine überdurchschnittliche Grundmuskulatur mit nem GK aufbauen, dann nach wie du magst ~2 Monaten Plan ändern oder eventuell schon in deinen Split gehen.

Essen tuste gut, weißte bestimmt und Ruhepausen sind halt ein Wichtiger Bestandteil.

Whey Morgens und nach dem Training vielleicht schon mit Traubenzucker.. bin da selbst noch am Rumlesen. Viel Spass

[AngerIsAGift]

gut, danke schon mal für die hilfe
kann mir vielleicht noch jemand sagen wie weit ich abnehmen soll bis ich anfangen kann aufzubauen?
bin nicht grade fett.. hab halt etwas hüft & bauchspeck angesetzt durchs faulenzen und fastfood essen... vllt körperfettwerte oder sowas die ich erreichen soll..

muss nicht so ganz genau sein aber ich bin einfach kein freund vom kaloriendefizit