Zitat Zitat von stef0310
hy!!
hätte da mal eine frage... ich würde gerne abnehmen aber zu gleich muskeln aufbauen. wie sollte da meine ernährung und training ausschauen??

danke schon im voraus für eure antwortn
Erstmal wichtige Threads lesen!
Dabei informierste dich über die anabole Diät, dabei ist Fettaubbau und Muskelaufbau möglich.
Vorher wirst du hier wahrscheinlich keine oder keine ernsten Antworten kriegen! Was erwartes du denn? Dass dir jetz jemand über 5 Seiten erklärt wie du trainieren und was du essen sollst?