Zitat Zitat von Speyer
So hallo,
nachdem ich mich vor ca. 1,5 Wochen beim Kreuzheben verletzt / verhoben habe (Technik ?), habe ich nun beschlossen nach 1,5-Wöchiger Pause bei 70% meiner alten Kraftleistung wieder anzufangen und dann doch mal meine Technik überprüfen zu lassen.

Anbei sind die Videos zu den Übungen der TE 1 (vom letzten Aufwärmsatz, da der Arbeitssatz im Pitt-Force-Stil ist):


Kniebeuge:

http://www.youtube.com/watch?v=eqS2pnFEEjQ

Knieposition ist nicht weiter schlimm, aber im unteren Rücken ist zu viel Bewegung. Im unteren Teil kippt dein Becken nach hinten und die LWS rundet ein.

Mir fiel auf, dass ich mit den knien hier recht weit vor komme. Was kann ich dagegen machen ? Dehnen ?

Bankdrücken:

http://www.youtube.com/watch?v=4VhfaKghrQw

Rudern vorgebeugt:

http://www.youtube.com/watch?v=AIGDP8tv2PI


Viel Spaß damit

Edit: TE 2 kommt dann demnächst auch noch nach
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