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ok also am welchen tag am besten die waden trainieren t1 oder t2 oder beide ? ? ?
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Sportstudent/in
Trizeps wird bei bankdrücken trainiert und bei frontdrücken. Ausserdem muss man auch intensiv genug trainieren.
eigentlich egal, machste den plan 2 oder 3 mal die woche? wenn 2 mal die woche, kannste auch ne zeit lang jede Te waden machen und danach dann 1-2 wochen pause für die waden.
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3-4 x die woche
MO T1 DI PAUSE MI T2 DO PAUSE FR T1 SAMSTAG PAUSE SO T1
DANN DI T1 USW
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[QUOTE=Panda23]Ausserdem muss man auch intensiv genug trainieren.
QUOTE]
was heisst das genau? 
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