Zitat Zitat von AngerIsAGift
Ok abnehmen mit Kaloriendefizit is klar..
aber am besten mit viel Eiweiß und weniger KH oder? und unter 40g Fett?
Schwimmen ist ok zum abnehmen oder gibts was effektiveres?
Kann ich den Defizit so stark gestalten wie ichs aushalte oder sollte ich es
auch da nicht übertreiben und bei -300-500 belassen?
wie der mark es schon gesagt hat - genauso ist es sinnvoll anzufangen.

mehr als 300-500 kcal defizit würd ich nicht empfehlen, wenn du krafttraining machst, braucht dein körper nunmal treibstoff.
eiweiß jeden tag ca. 2g/kg körpergewicht.

schwimmen, cardio, etc... hat scho seine berechtigung, würd aber das krafttraining verstärkt fokusieren.