Hallo Diamond68,

der Plan ist schon sehr ketogen/low carb.
- Dafür bin ich eher die Expertin, da ich seit 2002 low carb, teilweise "nearly no carb" lebe und jeden Tag 5 km jogge und seit einigen Monaten mit Krafttraining angefangen habe.
Die Umstellungsphase ist bei jedem verschieden, ich hatte z.B. überhaupt keine Probleme, auch beim Sport nicht. 5-10 km joggen sind kein Thema und auch beim Krafttraining fühle ich mich gut.
Ladetage sind - bei meinem Pensum -wohl auch kein Thema und auch nicht ganz unumstritten. Hier wirst Du vielleicht im lowcarbforum.de fündig.

Viele Grüße
Andi