Tag

Suche so eine Art Sticky..
Drinne sein sollte welche Lebensmittel enthalten wichtige KHs für die Stunde vorm Training und welche Lebensmittel selbiges für die Stunde danach. Dazu noch so rund in welchem Alter etc wieviele Gramm am Tag gut sein sollten. Fürn BB natürlich..

Mein Problem nämlich ohne Pfanne und Herd lässt sich weder Reis noch sonst was anrichten und weiß nicht ob einfach übermäßig Brot stopfen so eine schöne Lösung ist

Wenn ich morgens nen Shake trinke und nach 1-2 Stunden der Hunger fürs Frühstück da ist, jetzt so alle drei Stunden was mit ca 30g EW insgesamt esse hätte ich fast doppelt so viel EW wie nötig und grad mal eine große Portion Reis an KHs

Heute also:
Shake
2 Eier mit 2 Mehrkornbrötchen und ner Scheibe Käse
Jetzt noch eben a Banane und dann gehts ins Studio