Bei mir ist das Gewicht für das Langhantelrudern (3x10) etwa 50-55% des Gewichtes beim Kreuzheben (5x5). Allerdings trainiere ich erst gewissenhaft seit 6 Monaten, allerdings mit 2 Bänderrissen .
Wenn du es nicht schaffst die Last auf den Rücken zu legen, denke ich, dass du zuviel Gewicht nimmst.
Sag mal ein paar Kraftdaten und dein Gewicht beim Rudern.
Mfg,
Alex