mein GK

[M.T Iron]

Du machst 29 Sätze an einem Tag ???? Wie lange brauchst du fürs Training 3std ??

Wo ist Kreuzheben ?

[pheeR]

Hallo,

Die Frage zu Kreuzheben hättest dir auch sparen können, steht extra beschrieben da Naja, das ist so, wenn ich mich bücke kriege ich einen Rundrücken. Auch ohne Gewicht kriege ich es nicht hin das ich mich gerade bücken kann. 90° erreiche ich beim besten Willen nicht. Daher ist das eine zu große Belastung für den Rücken und als Ersatz nehme ich halt Hyperextensions und Latzug zur Brust (Im Untergriff, eine art Klimmzüge halt).

Training dauert max. 90min + 10min Joggen aufwärmen. Ich finde die Intensität eigentlich sogar zu wenig, wollte noch Trizeps/Bizeps reinnehmen. Oder Waden.

Würde mich aber für eine ausführlichere und vielleicht etwas mehr detailierte Kritik oder Anregungen freuen.