Alles klar. ich werd dann wahrscheinlich
3er Split machen mit 4 Trainingstagen die Woche. das gefällt mir am meisten, weil ich beine nicht so intensiv trainiere, werde desalb beine und Schulter an einem Tag trainieren. und 2 mal die woche arme mit supersets ist unmöglich. das schafft man garnicht und ist auch zu viel. regenrationszeiten bei so intensinven training sind einfach zu kurz.
WAs meinst du mit 110% auf die Ernährung achten?
Mein Eiweißbedarf deck ich halt jeden Tag mit meinen Shakes und meinem Essen. aber sind so kleinigkeiten wie Franzbrötchen oder so verboten? ^^
Wirken die sich negativ auf die Creatin kur aus?
Wollte nach der Creatin kur eh fett am bauch verlieren und definieren.
Danke fürs Erste

June