Zitat Zitat von andy
dann wuerde ich sagen du reduzierst dein proteinkonsum auf 3gr und erhoehst die kh dafuer ebenfalls auf 3gr.
2gr kh sind eindeutig zuwenig, auch inner diaet.
Hi !

Normalerweise müsste er selbst bei niedriger KH-Zufuhr zwischen den Trainingseinheiten soviel Glykogen bilden, dass zumindest die ersten Sätze funzen. 2g KHe können - bei vernünftiger Aufteilung - schon reichen, um Atrophie zu vermeiden.
Sieht mir hier eher nach zu hohem Kaloriendefizit oder anderen Fehlern aus...

Gruß

P.S.: Obwohl die Umverteilung von Protein zu KHen hier sicherlich sinnvoll ist; 4g sind enorm ( zu ) viel...