Um mal wieder zum Thema zu kommen: Schau mal hier rein. Ich habe dort einen Plan reingestellt der mir sehr gut bei der Überwindung eines Plateaus geholfen hat. Er sieht auf den ersten Blick aus wie Spielkram, ist er aber nicht. In erster Linie hilft er wenn man nicht die Veranlagung und 'Hilfsmittel' eines Profis hat.
Aber vermutlich wird dir das im Verhältnis zu den 'Tieren' in deinem Studio zu wenig sein. Naja, vielleicht wirst Du eines Tages noch dahinter kommen, daß es mehr Wege im Bodybuilding gibt als nur 3 Übungen a 3-5 Sätze mit 8-10 Wiederholungen. Wie ich aber in dem Thread schon schrieb: Jeder ist anders und jeder reagiert unterschiedlich auf einen Plan, also keine Wunder erwarten.