Hallo zusammen,

zunächst einmal danke an alle, die hier schon des Öfteren meine Fragen beantwortet und mir geholfen haben. Habe wieder 2 Dinge:

1. Ich gehe meistens abends nach der Arbeit zum Training und bin oft ausgelaugt und müde, so dass ich nicht so kraftvoll bin. Manchmal gehts, meistens jedoch habe ich schon meine Mühe, Gewichte während des Trainings zu steigern. Gibt es einen guten und wirksamen Wachmacher, welches Ihr mir empfehlen würdet?

2. Ein Kollege von mir ist 24 Jahre alt, 1.80 cm, ca. 70 kg. Er möchte gerne etwas massiger sein, ist eher der definierte Typ. Habe ihm empfohlen, sich kohlenhydratreich zu ernähren und auf Masse zu trainieren. Seh ich das richtig oder würdet ihr was anderes empfehlen?


Jetzt schonmal vielen Dank, für eure Tipps

lg Route66