ernährungsplan: fehlen von mikronährstoffen?

[Pobert]

keiner ne idee?

[poow]

Ein Ernährungsplan wäre schlecht, wenn Mirkonährstoffe fehlten.
Manchmal aber hast du keine Zeit oder Lust und dann ist es als BB für die Muskeln immerhin gut die benötigen und vom EP vorgegebenen Gramm EW KH Fett am Tag zu dir zu nehmen.

Ein Ernährungsplan für nur einen Tag wäre ebenfalls schlecht.
Wer frisst schon jeden Tag das gleiche ?
Klar manchmal aus Bequemlichkeitsgründen oder weil sich grade auf ein paar Speisen/Mahlzeiten so eingependelt hat.
Wenns grad da ist, dann rein damit

Also in erster Linie wirds vielen wichtig sein EW KH Fett und somit die Kalorien abzudecken, danach wird der Plan verfeinert mit versch. Fetten, Zink, Vitaminen, ... und natürlich die Abwechslung - wie beim Training.
Dann hast du einen GUTEN Ernährungsplan und nicht nur ein paar Nahrungsmittel sowie deren Werte auf nem Zettel..

Beantwortet ?