Keine Gewichtzunahme?!

[Bonser]

Ich geh stark davon aus.
Ich würde einfach so Trainieren:
1.Brust/trizeps/vordere + seitliche schulter
2.Rücken/Bizeps/hintere schulter
3.Beine + Waden
mfg

[scenescene]

ja so in etwa hab ichs ja

rücken/ bizeps
schultern/ nacken
brust/ trizeps

und bauch und beine zwischendurch.. da wo es passt
weil ich beim kampfsport eh mein beintraining hab

[bodycount31]

Auf jeden Fall mehr Kalorien und in Deinem Fall auch mehr Fett essen...und mehr trainieren..alle Körperteile auch die Beine

[scenescene]

das mit dem essen könnt passen...
jetzt sagt der eine übertraining und der andere mehr training
beine mach ich schon genug
ich drück inner multipresse ohne probleme das volle gewicht und schaff 20 wdh... von den proportionen passen beine und oberkörper..
aber bizeps is halt mein problem

[bodycount31]

Auch meines..versuch mal, den Bizeps mit nur 2 Übungen EINMAL pro Woche zu trainieren..ansonmsten nicht..könnte helfen..und mehr essen..und fetter...zum Aufbau

[scenescene]

hmm ja , wieg jetzt 80kg bei 1,80kg

[bodycount31]

ja..ich sag mal so um die 100 gr. fett beim Aufbau solltens schon sein...