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Also vorweg ist zu sagen, dass man von den Größeren Muskelgruppen zu den kleinen geht. D.h erst Rücken dann Bizeps, oder erst Brust dann Trizeps.
Brauchst du keinen extra Tag für nur Bauch machen, das kannst du an Trainingsfreien Tagen machen oder 10 min. nach dem Training
Wenn du schon als Anfänger, ( 2 monate Training ) Splitten willst, dann würde ich dir ein
Push - Pull plan empfehlen. Kannst ja hier im Forum gucken, was das ist, wird hier ausführlich erklärt.
Und das du schon 80Kilo Bankdrücken machst ist für mich auch erstaunlich nach 2 monaten.
Aber ins Übertraining kommst du ganz sicher nicht mit dem Plan.
Greetz
June99
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