Keine Gewichtzunahme?!

[fatmike]

wieso verdammt nochmal haben manche leute neben mir nen doppelt so dicken arm und trainieren nur mit 17,5 kg??? XD

danke für ne antwort im voraus schonmal

wie schwer sind die kh, die du beim bizepstraining benutzt?

[dj77]

wie schwer sind die kh, die du beim bizepstraining benutzt?

bzw wie schwer sind allgemein deine trainingsgewichte?

kann gut sein das du mit einem 3er splitt im volumen über und in der intensität untertraininiert bist

das heißt dein zns wird eben überlastet da du zuviel pro trainingstag machst
deine muskeln sind aber unterfordert da sie nach 2 - 3 tagen wieder "fit" sind

ein dreier oder vierer splitt sind nur nötig wenn man schon ein bestimmtes maß an muskulatur und stärke entwickelt hat

die ersten 5 jahre machen 2er splitts oder ganzkörperpläne wesentlich mehr sinn (je nach veranlagung, je öfter du einen muskel traininierst desto öfter kannst du muskelwachstum stimulieren und stärker werden, also so lange es geht bleib bei einem zweier splitt)