kann der äußere bizeps verstärkt trainiert werden?

**dkh99** · 12.07.2009, 15:14

hmmm womit trainiert man den am besten... habe gelesen langhantel mit engem obergriff...

**bodycount31** · 12.07.2009, 15:22

Langhantelstange mit weniger Gewicht, sehr breit greifen..sollte helfen...

**dkh99** · 12.07.2009, 15:24

du meinst aber mit breit greifen nicht breiter als schulterbreite... oder?

habe den eindruck, dass obergriff extrem auf mein handgelenk geht... mehr als 5 kilo auf jeder seite ist bei mir feierabend

**Dolobra** · 12.07.2009, 15:29

Mit Obergriff werden ja auch die unterarme stärker belastet, die machen dann schon vor dem Bizeps schlapp.

Und den Brachialis kanst du soweit ich weiß auch mit Hammercurls trainieren.