Als (fast) noch wichtiger als das System, hat sich bei mir ein Trainingslog (Excel) herausgestellt.

Seit einiger Zeit pitte ich.

Hatte aber auch mit HST (mit dem Classic Plan noch mehr als mit Cluster) schöne Erfolge.

Und HIT? Also mit dem "Super Arme" Programm war ich zufrieden, und wozu auch immer man die "Super Kniebeugen" zählen mag - es ist unschlagbar.
Daher bin ich auch letztendlich beim Pitt gelandet, nach meiner Auffassung eine Weiterentwicklung. Und im Moment sehe ich keinen Grund das System irgendwann zu wechseln. Ausser natürlich aus Gründen der Abwechslung - das sollte immer "erlaubt" sein

PS: Und angefangen hab ich natürlich mit Volumen!!! 4er Split, 3-4 Übungen pro Muskel - 4 Sätze á 6-12 Wdh. (Nachdem ich den ollen GK Plan für Studioneulinge nach 1, 2 Monaten feierlich verbrannt hab - steht ja nicht in der Flex sowas!)