Ich bin nach allen TE's noch immer richtig fertig. Und habe die Tage darauf Muskelkater, ist das kein Zeichen davon das die Muskeln gut gereizt wurden?
ist das kein Zeichen davon das die Muskeln gut gereizt wurden?
nein ist es nicht
muskelkater kann auch von falscher technik und zuviel ruck & schwung kommen
probier den oben gennanten plan doch einfach mal aus
hast ja nichts zu verlieren
wenn du deinen muskeln mehr erholung gibst als sie brauchen machst du sozusagen immer 2 schritte vor und 1 zurück
je öfter du deine muskeln trainierst desto mehr reize kannst du setzten
und sie zum wachstum stimulieren
ein ganzkörperplan oder ein zweier splitt wird mit sicherheit
das beste für deinen leistungsstand sein
wenn du mal dein doppeltes körpergewicht für wiederholungen beugst, ziehst und drückst kannst du nochmal darüber nachdenken jeden muskel nur einmal die woche zu trainieren
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Zitat von Mr.Dreee
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