Mein Trainingsplan (Erbitte um support)

[June99]

Bauchmuskulatur trainierst du halt nach dem Training, oder am besten an Trainingsfreien tagen. Ist eigentlich selbstverständlich

Pushdowns ist gerade Stange oder V Griff Trizepsdrücken am Kabelzug, u know?
und Superline curls sind Bizepscurls. Du fängst erst mit einem Hammercurl bis 90grad an und drehst dann dein Handgelenk, dann hast du ein normalen straight curl, also gerade.
und der mix aus " normalen " curl und hammercurl nennt sich " Superline " curl.

June

[nip]

k danke ich probier es aus.

Wenn ich nicht mehr Masse aufbauen möchte sondern nur formen möchte wie sollte ich das anhand der Wiederholungen und Sätze regeln?

Muss ich viele Wiederholungen machen und wenig Gewicht oder eher weiterhin viel Gewicht und wenige Wiederholungen?