Guten Abend....

Ich habe eine wichtige Frage was den Ablauf nach dem Training betrifft.
Ich gehe Montags, Mittwochs und Freitags nach einem 3er Split trainieren und nehme immer einen Eiweißshake nach dem Training.
Außerdem geh ich noch mindestens 10 min. nach dem Training in die Sauna da das ja gut sein soll
Nun zu meiner Frage...
Was meint ihr denn, sollte ich den Eiweißshake direkt nach dem Training nehmen, also bevor ich in die Sauna gehe oder nach der Sauna? (wenn die Zeit reicht und ich Lust habe, mache ich auch 2-3 Saunadurchgänge, also immer min. 10 Minuten, können aber auch mal 30 sein...)
Also... was meint ihr dazu? Ich hab auch schon gegoogelt aber leider nichts gefunden.

Ich bin über jede Antwort froh

MfG atlanti