Rücken trainieren

[boete]

Was isst du so ueber den Tag verteilt? Kannst du mal eine kleine Auflistung machen

[alex.]

oh leck
ich ess wie ein ganz normaler mensch halt xD
nicht so wie ihr, proteinshakes, haferflocken und so n zeug.

[Kuldren]

Alter: 17
Gewicht: 61 kg
Größe: 1,77 cm

Die Daten sind im Normalbereich, aber du bist - wie du selbst sagst - zu leicht.

oh leck
ich ess wie ein ganz normaler mensch halt xD
nicht so wie ihr, proteinshakes, haferflocken und so n zeug.

Eine Auflistung wäre aber trotzdem hilfreich, denn es ist nicht egal wieviel man isst. Bei einem Überschuss nimmt man zu, auch wenn es nur Fett und Wasser sein sollte.

Poste einfach mal was du über den Tag verteilt zu dir nimmst. Jeweils auch eine ungefähre Mengenangabe.

Und wenn du Muskelmasse aufbauen willst, wirst du nicht um irgendeine Form von Training herumkommen.

[yanne]

pizza, pommes und döner

[alex.]

okay,
also morgens vor der schule: ab und zu mal n wurstbrot oder 2
dann mittags wenn ich von der schule heimkomm: das was meine mutter kocht^^ suppe oder halt irgendwas nichtflüssiges
abends: fast immer das gleiche wie am mittag

und über den tag verteilt bisschen obst

[Bonser]

Das was du über den Tag verteilt isst, ess ich zum Frühstück...
Wenn so weiter machst wirst auf keinen Fall zunehmen.

[alex.]

alles klar
was hättest du dann für nen vorschlag?

[HighFidelity]

alles klar
was hättest du dann für nen vorschlag?

schau dir hier mal ein paar ernährungspläne an ;o)

[chr7s]

alles klar
was hättest du dann für nen vorschlag?

ESSEN #popcorn #popcorn #popcorn #popcorn #popcorn #popcorn

[Kuldren]

pizza, pommes und döner

Für den Aufbau bzw die Massezunahme wär das sicher nicht abträglich. Aber optimal ist das nicht.

@Threadersteller:
Lies dich einfach hier mal ein: Link

Zum Thema Zunehmen gibt es hier schon viele Threads. Sport bzw Training wäre natürlich zu empfehlen. Wenn du keinen Kraftsport betreiben willst, dann vlt ja Basketball und Co ... ?