Zitat Zitat von daid04
Bin jetzt ca 5 Monate dabei und mach zz nen GK Plan 3/Woche

Bi
Brust
Rücken
Schulter
Bauch
Beine
Rücken
Bauch
Brust
Beine
Tri

ist die Reihenfolge ok?
Was für Übungen? Anzahl Sätze/Wiederholungen?
Alles an einem Tag wäre viel zu viel. Guck dir mal den "wkm plan" an - 2 Trainings Einheiten a je 3 Übungen - trainiert jeweils den ganzen Körper - Reihenfolge ist auch vorgegeben (Kniebeugen/Kreuzheben und generall komplexe Übungen immer zuerst).