Das du angefangen hast dir Gedanken zu machen und schon erste Erfolge hast ist doch klasse !

Also lass dich von den Kommentaren nicht runterziehen sondern nutz sie als Motivation.

Tipp's gab's ja schon einige.

Die Frage ist wie viel du bereit bist zu investieren.

Wenn du z.B. nicht regelmäßig zum Training gehst und nicht anfängst auf Ernährung zu achten wirst du auch keine "optimalen" Ergebnisse erzielen.

Überleg dir das mal und schick mir ne PN dann schauen wir mal wegen Essen und TP