JA, ich weiß das gabs schon oft. Ich hab mir auch etliche freds mit dem Thema "Kohlenhydrate nach dem Training" durchgelesen aber habe keine befriedigende Antwort auf meine Frage gefunden:
Ich trainiere spät, bin etwa um 21:45-22:00 mit dem Training fertig. Unmittelbar danach trinke ich 400ml Traubensaft. Nach einer Stunde soll ja dann eigentlich eine vollwertige Mahlzeit folgen, aber wie sieht das aus wenn man so spät trainiert? Ich habe des öfteren gelesen dass man kurz vor dem Schlafengehen gehen keine langkettigen Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen sollte, da das die Ausschüttung von Wachstumshormonen hindert. Andere meinen wieder das wär shice egal.
Wäre es also ratsam mir um 23 Uhr nochmal ne Ladung Haferflocken zu geben wenn ich so um 0:30 bis 1:00 schlafen geh?

19 Jahre, 187cm, 75kg, KFA kA ich schätze 11%

MfG
#popcorn