hey hou

man findet in der welt keinen bodybuilder der nicht an maschienen trainiert weil an maschienen kannst du übungen ausführen die du mit freien gewichten nicht machen kannst bzw. nicht in dem gewünschtem winkel trainieren kannst

ich würde erst zur hanteln wechseln wenn du sicher und fehlerfrei in der durchführung bist was eine zeit dauern kann mit welchen übungen du auf keinen fall deine wirbelsäule belastest sind für bizeps triceps schulter brust unterarme...