da du dich mit sport schon ne weile auseinander setzt und du auch "viel in diversen foren gelesen hast", bin ich von deinem tp enttäuscht.
spätestens in der praktischen durchführung solltest du bemerkt haben, dass du durch deine vorangestellten armübungen kaum noch reize in der zielmuskulatur beim bd sowie rudern erzeugen kannst.
die armmuskeln sind in diesen übungen die hilfsmuskeln und müssen ausgeruht sein, um beim bd auch die brust zu plätten.
so wies dasteht ist T1 völlig unbrauchbar.
auf T2 geh ich nicht weiter ein............, lies dir bitte hier die wichtigen stickies für anfänger durch um die richtigen tips fürs training zu bekommen.