Mein TP

[fatmike]

also, es gibt kein definitionstraining!! definition ist eine sache der ernährung, d.h. kaloriendefizit.

dein plan gefällt mir persönlich nicht. mmn werden deine beine nur unzureichend trainiert, während du deinen rückenstrecker zwei mal pro woche ran nimmst. teile dein training doch einfach z.b. nach push/pull/beine ein.

[muhbaer]

Ja, du hast recht.
Es ist mir klar das die Definition auf ein Kaloriendefizit basiert.

Und ich habe eine starke Beinmuskulatur da ich Jahrelang Aggressive Inline Skaten war. Aber wenn du ein Verbesserungsvorschlag hast => immer her damit.

Edit:
Aprpopo, der Trainer im Fitnessstudio hat gemeint das LH Rudern und Kreuzheben eher Fortgeschrittenen-Übung sind und ich erstmal die Muskulatur bei den Maschinen stärken sollte.

Und gibt es vllt auch mehr Feedback zum Plan?

[muhbaer]

Falls mein Trainingsplan nicht so das wahre ist könnte mir dann jemand sagen wie ich am besten den WKM-Plan auf 3 oder 4 TE splitte?

2 wären mir etwas zu wenig.

[KunibaldDerErbarmungslose]

Falls mein Trainingsplan nicht so das wahre ist könnte mir dann jemand sagen wie ich am besten den WKM-Plan auf 3 oder 4 TE splitte?

2 wären mir etwas zu wenig.

Hat schon seinen Grund warum es 2 TEs sind.
Außerdem solltest du die ja auch 3-4 mal die Woche machen...

[muhbaer]

Hat schon seinen Grund warum es 2 TEs sind.
Außerdem solltest du die ja auch 3-4 mal die Woche machen...

Ich habe nur Mo/Mi/Do/Sa/So zeit zum trainieren.

Wenn ich den WKM-Plan verwende und die TE 2 mal in der Woche mache dann wäre ich bei

Mo: TE1
Mi: TE2
Do: TE1
Sa: TE2

Ist es schlimm wenn ich einen 2er Block habe?

[BumBumBodo]

Bei 4 mal die Woche Training kannst nich anders als mindestens einmal 2 Tage am Stück zu trainieren.
Jedoch ist 4 mal recht viel. Falls du noch Cardio machen willst, wirds noch übler.

Musst auf deinen Körper hören. Wenn es passt, hau rein

[FaBe1991]

WKM an zwei aufeinander folgenden tagen wird nicht hinhauen! WKM ist ein grundplan (zwar alternierend aber GRUNDPLAN) und du trainierst in jeder TE deinen gesamten körper! das wird mit der regeneration nicht klappen, wenn du dein training ernst nimmst..

bei grundplänen immer min. einen tag pause..sonst fällt die regeneration ja völlig flach! weniger ist manchmal mehr..

[muhbaer]

Werde ich tun.
Je nachdem wie ich das Training aufnehme werde ich 3 - 4 mal trainieren.

Noch eine andere Frage.
Ist es ok wenn ich statt Kreuzheben und LH Rudern die Maschinellen alternativen verwende bis ich meine Rückenmuskulatur mal gestärkt habe?

lg

[<Lu>]

Ja, du hast recht.
Es ist mir klar das die Definition auf ein Kaloriendefizit basiert.

Und ich habe eine starke Beinmuskulatur da ich Jahrelang Aggressive Inline Skaten war. Aber wenn du ein Verbesserungsvorschlag hast => immer her damit.

Edit:
Aprpopo, der Trainer im Fitnessstudio hat gemeint das LH Rudern und Kreuzheben eher Fortgeschrittenen-Übung sind und ich erstmal die Muskulatur bei den Maschinen stärken sollte.

Und gibt es vllt auch mehr Feedback zum Plan?

Das hat mein Trainer leider auch gesagt -.- und wollte mir das auch nich beibringen.
Mein split ist so:
Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps
Beine/Schultern