Ich trainiere 2-3 mal die Woche Bauch nach folgendem Schema:
Crunches: 3 Sätze ~30 Wdhl. mittlere Geschwindigkeit
Crunches mit Gewichten auf der Brust: 1-2 Sätze ~12 Wdhl.
seitliche Crunches: 2-3 Sätze 20 Wdhl.
Beinheben: 5 Sätze ~12 Wdhl.
evtl.noch ein paar Sätze(andere Übungen) mehr falls ich noch kein MV hab !
Was denkt ihr darüber ? Zuviel ? Also meine Bauchmuskeln haben sind recht gut entwickelt die letzten 1-2 Jahre.Wie lange kann man so einen TP für Bauch beibehalten ? Gibt es da keinen Gewöhnungseffekt der Muskeln ?