ich würde evtl. sogarn n 2er Split machen ?!
wenn ich daran denke, das ich Kreuzheben und Kniebeugen + LH Rudern in einer TE machen müssten, ich glaube ich würde das nich packen, weil der untere Rücken einfach fertig ist. Wäre es nicht sinnvoll, auch als Anfänger aufn 2er zu spliten? So wird die KH und die KB Leistung nicht durch den unteren Rücken "limitiert"...

Würde ich irgendwie sinnvoller finden, vorallem als Ganzkörperplan, jeden 2ten Tag das volle Programm, ob das wirklich in einer akzeptablen Intensität machbar ist ?!