Zitat Zitat von der_mike1
hi leute!
ich hab heute voll das problem bekommen und brauch eure hilfe.
meine freundin kam heute sehr gut gelaunt nach hause und hielt mir 2 urlaubstickets vor der nase.
am 9.10.09 geht's ab nach spanien.
aber natürlich will ich mich auch mit meiner freundin an den strand trauen, ohne dass andere denken "was will die denn mit dem?!"

ich bin 1,73m groß und wiege im moment 86kg, allerdings mit nicht gerade wenig speck.

was mache ich jetzt am besten?



POste mal deinen jetzigen EP.

Im deinem Fall würde ich etwas Muskelmasse in Kauf nehmen und einen höheren Defizit fahren, so 700 kcal am Tag!
Cardio 3 - 4 mal die Woche!
Dann sollte bis Oktober einiges weg kommen von der Hüfte!

Low carb Ernähren!