Zitat Zitat von muhbaer
Werde ich tun.
Je nachdem wie ich das Training aufnehme werde ich 3 - 4 mal trainieren.

Noch eine andere Frage.
Ist es ok wenn ich statt Kreuzheben und LH Rudern die Maschinellen alternativen verwende bis ich meine Rückenmuskulatur mal gestärkt habe?

lg
Ähem, beide Übungen kräftigen den Rücken. Wozu dann mit Maschinen anfangen? Wein Gewicht, saubere Technik und dann wird das. Außerdem: Welche Maschinen sollen/können Deiner Meinung nach die Übungen ersetzen?