3er

[ewaldmesser]

Würde Montag Training zu Hause, Arme/Schultern) trainieren,da du vom Wochenende
gut erholt bist und dadurch intensiver trainieren kannst.

Mittwoch würde ich (Unterkörper),da kein Oberkörpertraining(Arme) sich länger erholen können

Freitag (Rücken/Brust),da du indirekt auch Arme mit trainierst

[FaBe1991]

Würde Montag Training zu Hause, Arme/Schultern) trainieren,da du vom Wochenende
gut erholt bist und dadurch intensiver trainieren kannst.

Mittwoch würde ich (Unterkörper),da kein Oberkörpertraining(Arme) sich länger erholen können

Freitag (Rücken/Brust),da du indirekt auch Arme mit trainierst

stimmt! pack den unterlörper in die mitte der TE, da es sonst schwierig mit der regeneration der arme werden kann, weil sie in 2 tagen doppelt gefordert werden!..

[pmx-berlin]

OK, da habt ihr wohl recht.

Eigentlich wollte ich den Mittwoch leiber zu Hause trainieren

Na gut... dann trainiere ich Montag zu Hause und gehe Mittwoch und Freitags ins Studio...

Danke!

[FaBe1991]

ich würde außerdem bei dem armtag eine andere reihenfolge machen:

Schulter, Bizeps, Trizeps!

da du bei einer mehrgelenksübung wie MP deinen trizeps schon belastet.. ist für mich logischer..