warum willst du unbedingt einen 4er und warum dann immer noch so unkonventionelle Pläne? Der jetzt ist mit 2x Brust und wieder seltsamer Reihenfolge. Mag sein dass der auf einen User angepasst ist, als allgemeines Beispiel taugt er nicht.


und noch was:
Zitat Zitat von Mark83
bei deinem Trainingsstand würd ich auch max. zu einem 2er Split raten