Würde die Ernährung auf Low Carb umstellen, also wenig Kohlenhydrate dafür viel Eiweiss und gesunde Fette.

Weniger kcal essen als du verbrauchst
Würde auch öffters etwas essen, zB alle 4 Stunden anstatt zu hungern und evt dann Abends zum ungesunden zu greifen.

4 Kraftsport und 3 mal joggen finde ich persönlich zu viel, bei einer guten Diät glaube ich kaum das dir die Kraft dazu erhalten bleibt evt 3x Kraftsport Wdh 8-12 und 2 x joggen.