Traning und gleichzeitig schwer arbeiten??

[Mr O]

Danke für den tipp, wäre es so besser:

Dienstag/Mittwoch -->Arbeiten
Freitag-->Brust, Schulter, Trizeps
Samstag-->Beine Waden
Sonntag-->Rücken, Bizeps, Nacken

Weil ich möchte am liebsten das best möglichste rausholen und gleichzeitig die Ruhephasen einhalten.

[Carlos Escobar]

aufteilung der muskelgruppen is ok, aber wenn eine trainingseinheit bei dir nicht aus leichten krankengymnastikübungen besteht, solltest immer einen tag pause zwischen den TE machen. bzw sollte es dir sowieso nicht möglich sein, nach einem richtig harten beintag den rücken zu trainieren.

z.b. mo-mi-fr oder di-do-sa oder mi-fr-so...
ich denke du weißt was ich meine.