wenns irgendwie geht würde ich versuchen das Training früher zu absolvieren, somit bleibt mehr Zeit bis zur Nachtruhe. Und der Nachtschlaf
ist mit Sicherheit eine wichtige Komponente im Regenerationsprozess u. hat somit einen direkten Einfluss auf den Muskelaufbau.

Möglichkeiten wie man das Problem "einigermassen umgehen kann"

1. früher nehmen (spätestens 6-7 Std. vorm geplanten zubettgehen")
2. wenns möglich ist, morgens/mittags trainieren (?), z.b. 2 Einheiten
an den Wochenenden. 2 in der Woche