seitliche Bauchmuskulatur

[Sasin]

passive belastung bzw teilbelastung der GÜ ist ein wesentlich anderer aspekt der wie ich finde in dem thraed nix verloren hat , es geht wohl um einfache isos für die seitlichen bauchmuskeln

wenn ich das mal mach zb so eine bauchmuskelbank einfach seitlich hinstellen ggf gewicht in den nacken legen oder in die hände und seitlichen hochheben ... ansonsten kann man zb auch ne schwere kh in eine hand nehmen und sich immer schön seitlich "hochheben" also eine seitliche bewegung machen ich hoffe der beweegungsablauf is klar

[Own3D by Tom]

vielen sind die seitlichen nicht soo wichtig das sie sie seperat trainieren wollen, deswegen reicht für den einen passive beanspruchung für den anderen nicht.

Aus meiner Sicht: trainiere selber keine seitlichen seperat sondern mach sie mit schweren kniebeugen und kreuzheben passiv mit und sieht auch super aus ; )

Von den Übungen her würd ich was Beinhebendes oder Beinanziehendes bevorzugen weil es schön den unteren bereich mit macht der ja meisten nicht sooo ausgeprägt ist.

mfg Thomas

[Katzemuffellebt]

@ MuscleForsher

War Ironie, ich muss langsam vorsichtiger mit dem werden, was ich hier poste

Ich halte Isos für die seitliche Bauchmuskulatur allerdings trotzdem eher für Spielerei, anstatt wirklich sinnvoll, ähnlich wie Abduktor/Adduktor training.

[rumkugel13]

bin mal auf ne witzige übung gestoßen:

http://www.elitefts.com/documents/ab_training.htm

[Musclesforher]

@ MuscleForsher

War Ironie, ich muss langsam vorsichtiger mit dem werden, was ich hier poste

Ich halte Isos für die seitliche Bauchmuskulatur allerdings trotzdem eher für Spielerei, anstatt wirklich sinnvoll, ähnlich wie Abduktor/Adduktor training.

Ach so ... dann bin ich ja beruhigt