vielen sind die seitlichen nicht soo wichtig das sie sie seperat trainieren wollen, deswegen reicht für den einen passive beanspruchung für den anderen nicht.

Aus meiner Sicht: trainiere selber keine seitlichen seperat sondern mach sie mit schweren kniebeugen und kreuzheben passiv mit und sieht auch super aus ; )

Von den Übungen her würd ich was Beinhebendes oder Beinanziehendes bevorzugen weil es schön den unteren bereich mit macht der ja meisten nicht sooo ausgeprägt ist.

mfg Thomas