Das Fleisch brate ich immer mit Olivenöl, das ist aber so wenig, dass es nicht groß auffällt. Den Quark am Abend mit Walnüssen oder Mandeln essen. Verzögernt die Verwertung über Nacht. Obst (also KH) sind zu diesen Zeitpunkt nicht optimal.
das flesch kannst du zur not sogar in wasser anbraten! hab ich auch schon oft gemacht! aber in der low-carb diät habe ich dann wieder zu öl gewechselt!
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