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Also ich persönlich würde die Verteilung der Muskelgruppen anders strukturieren.
Wenn du auf einen 3-er Split afbaust
Montags
Brust / Trizeps
Mittwoch
Rücken / Bizeps
Freitag
Beine / Schultern / Bauch
Wo ist bei dir Bauch im Plan ?
Hast auch irgendwie komische Übungen für die einzelnen Muskelgruppen 
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Eisenbeißer/in
 Zitat von Jedikaempfer
Also ich persönlich würde die Verteilung der Muskelgruppen anders strukturieren.
Wenn du auf einen 3-er Split afbaust
Montags
Brust / Trizeps
Mittwoch
Rücken / Bizeps
Freitag
Beine / Schultern / Bauch
Wo ist bei dir Bauch im Plan ?
Hast auch irgendwie komische Übungen für die einzelnen Muskelgruppen
ich nicht!
Beine bekommen bei nem 3er einen extra tag.. nach hartem Beintraining sollte das schultertrain nicht mehr wirklich machbar sein!
lieber:
Rücken, hintere Schulter, Bizeps
Brust, vordere u. seitl. Schulter, Trizeps
Beine, waden,
oder auch:
Rücken, Schulter
Brust, Arme
Beine
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Eisenbeißer/in
die aufteilung von jedikämpfer würde ich nicht empfehlen!
bei dir fehtl kreuzheben!!
bei dir fehlen "richtige" kniebeugen!!
du machst viel zu viel für deine arme!!
ich würde dir aber am ehesten zum wkm plan raten!
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Sportstudent/in
viel zu viele übungen und dazu fehlen die richtigen Übungen im Plan. schau dir den wkmplan an
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
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