2-er split so gut ?

[Milsani]

Ist Dir aufgefallen, dass du pro TE 30 Sätze machst? Darunter leidet die intensität deiner Trainingseinheit. In einem 2er soltlest du cniht so viele Übungen pro Muskelgruppe machen m.M.n. ist das schon deutlich zu viel.

Such mal nach den Stickys im "klassisches Training" Forum. Da sind ein paar Bsp-Pläne und bessere 2er Splits jmit angemessenerem Volumen.

mfg

[FaBe1991]

finde die Splitart nicht gut, da du KH und KB in einem training absolvierst, dass ist, wenn man diese übungen hart ausführt, nicht gut schaffbar! ebenfalls ist dein volumen ziemlich hoch, armisos brauchst du eigentl. auch nicht in einem 2er (kannst ab und zu mal welche machen..)

würde dir einen push-pull plan empfehlen (Beine zu Push) oder die Kombi Rücken,Schulter-Beine, Brust (mache ich z.z. und bin wirklich zufrieden damit) oder halt Oberkörper-Unterkörper

ebenfalls ist der wdh.-bereich zu eintönig, variation ist sehr wichtig! GÜ wie KB, BD und KH würde ich eher im niedrigeren Bereich ausfürhen (~5) oder auch mal übungen mit +15 wdh machen! nicht nur eintönig im Hypertrophiebereich rumgurken!

gucke dir die stickys an, da findest du gescheite 2er-split! musst sie ja nicht 1 zu 1 übernehmen..