Deine Kalorien sind wirklich viel zu niedrig, fang eher mal bei 2500 an und
reduziere in kleinen Schritten wenn du mal nicht weiter kommst.
Nie das ganze Pulver schon bei Diätbeginn verschiessen.

Milch ist für den Muskelaufbau nicht so wichtig wie vielleicht die Allgemeinheit
meint. 1L Milch hat nur bei die 35g Eiweiß, dafür aber viele KH, also relativ
uninteressant.

Drink deine 1-2 Gläser eher zum Frühstück.

@Sasin
Deine Aussagen sind alle richtig bis auf die Tatsache, dass es sehr wohl von großer Bedeutung ist, welche Lebensmittel man zu sich nimmt.