ich hab'n gewissen 'pool' an nahrungsmitteln bzw mahlzeiten und daraus stell' ich mir jeden tag meine 5-7 mahlzeiten zusammen. die einzige mahlzeit, die ich nicht plane, ist das warme 'mittagessen' von muttern. aber zum einen kocht die sowieso von sich aus eher recht 'gesund' und nimmt meine bb-gerechten wünsche gerne an. und zum anderen nehm' ich diese mahlzeit immer nach dem training ein, da schaden paar kcal und KHs mehr nix.
ok, ich befinde mich auch in der aufbauphase, wenn ich mal diät machen werde, wird das auch anders aussehen...